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うつを楽にする方法。(スカイさんからの質問)

投稿日:2016年1月15日 更新日:

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みなさんからお寄せいただいた質問にお答えするQAコーナーです。

今回の質問者 スカイさん

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ネットで何回も診断した結果
軽いうつでほっておくと危ないと
診断されました。治るでしょうか?

 

ピース小堀よりアドバイス

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スカイさん

《可能性無限大》講演家の ピース小堀です。
私も4度もうつ病になりましたが楽になっています。
二度とならない自信があります。

今からうつ病になるメカニズムと
うつ病を自分で楽にする秘訣をお伝えしますね。

 

うつ病になる心のメカニズム

▼自分のことを普段から何かと
×(バツ)をつけてしまう癖がある。

▼そうすると、心のエネルギーが下がり、元気がなくなる。

▼そうすると、行動する気持ちがなくなり、行動できなくなる

▼そうなった自分にまた×(バツ)をつけてしまう

▼また元気がなくなる。

▼ますます行動ができない

▼行動できないから、何の成果もでない

▼そんな自分にまた×(バツ)をつける

▼ますます自分が嫌いになる

▼元気がますますなくなる

▼うつ病と診断される

▼自分は病気なんだとまた×(バツ)をつける

▼薬を飲みはじめる

▼ますます自分が病気なんだと自覚する

▼ますます×(バツ)をつける

▼うつ病がひどくなる
と、こういう悪循環にハマるのがうつ病と考えています。

 

私も人生で4回このパターンを繰り返し、合計で3年近く苦しみ続けました。
では、どうしたら良いのか?さっきの逆をすれば、いいのです。

 

☆うつ病を楽にする方法

自分の○(丸)をつけるハードルをさげて、意識しただけで○(丸)をつける

もしくは、朝から晩まで、一休さんの歌のように、
○○○○、○、愛してる

を心の中で唱え続け、自分の中のすべてを○(丸)にしていく

☆そうすると心が元気になってくる

☆行動したくなってくる。
その気持ちにまた○(丸)をいれる

☆ますます元気なる

☆ちょっと行動してみる

☆小さなことでも行動した自分にまた○(丸)をつける。

☆また元気になる

☆もっと行動したくなる

☆もっと○(丸)がはいる

☆もっと元気になる

☆さらに行動が増える

☆どんどん○(丸)がはいり、元気になる

☆うつ病が気づいたら治ってる
そして、○(丸)を入れ続けてる限り、
二度とうつ病にならない

という方法でうつ病を治しました。

行動の前にまず、意識に○(丸)!
これが秘訣です!

是非自分に○(丸)を入れ続け、
可能性無限大な人生を送って下さい!

 

可能性無限大 講演家 ピース小堀

 

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