みなさんからお寄せいただいた質問にお答えするQAコーナーです。
今回の質問者 スカイさん
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ネットで何回も診断した結果
軽いうつでほっておくと危ないと
診断されました。治るでしょうか？
ピース小堀よりアドバイス
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スカイさん
《可能性無限大》講演家の ピース小堀です。
私も4度もうつ病になりましたが楽になっています。
二度とならない自信があります。
今からうつ病になるメカニズムと
うつ病を自分で楽にする秘訣をお伝えしますね。
うつ病になる心のメカニズム
▼自分のことを普段から何かと
×（バツ）をつけてしまう癖がある。
↓
▼そうすると、心のエネルギーが下がり、元気がなくなる。
↓
▼そうすると、行動する気持ちがなくなり、行動できなくなる
↓
▼そうなった自分にまた×（バツ）をつけてしまう
↓
▼また元気がなくなる。
↓
▼ますます行動ができない
↓
▼行動できないから、何の成果もでない
↓
▼そんな自分にまた×（バツ）をつける
↓
▼ますます自分が嫌いになる
↓
▼元気がますますなくなる
↓
▼うつ病と診断される
↓
▼自分は病気なんだとまた×（バツ）をつける
↓
▼薬を飲みはじめる
↓
▼ますます自分が病気なんだと自覚する
↓
▼ますます×（バツ）をつける
↓
▼うつ病がひどくなる
と、こういう悪循環にハマるのがうつ病と考えています。
私も人生で4回このパターンを繰り返し、合計で3年近く苦しみ続けました。
では、どうしたら良いのか？さっきの逆をすれば、いいのです。
☆うつ病を楽にする方法
自分の○（丸）をつけるハードルをさげて、意識しただけで○（丸）をつける
もしくは、朝から晩まで、一休さんの歌のように、
○○○○、○、愛してる
を心の中で唱え続け、自分の中のすべてを○（丸）にしていく
↓
☆そうすると心が元気になってくる
↓
☆行動したくなってくる。
その気持ちにまた○（丸）をいれる
↓
☆ますます元気なる
↓
☆ちょっと行動してみる
↓
☆小さなことでも行動した自分にまた○（丸）をつける。
↓
☆また元気になる
↓
☆もっと行動したくなる
↓
☆もっと○（丸）がはいる
↓
☆もっと元気になる
↓
☆さらに行動が増える
↓
☆どんどん○（丸）がはいり、元気になる
↓
☆うつ病が気づいたら治ってる
そして、○（丸）を入れ続けてる限り、
二度とうつ病にならない
という方法でうつ病を治しました。
行動の前にまず、意識に○（丸）！
これが秘訣です！
是非自分に○（丸）を入れ続け、
可能性無限大な人生を送って下さい！
可能性無限大 講演家 ピース小堀