ダイエットに成功した人の共通点
どれだけダイエットを継続できるのか？
が大切なポイントになります。
その為には、
「これなら出来そう。」ではなく、
「これなら続けられそう。」が大切です。
今日、ご紹介するのは、
「一週間で１キロ痩せる！簡単ダイエット「噛み活」５ステップ」です。
非常に継続しやすいダイエットなので、
是非、５つのステップを理解して、「噛み活」してみてください。
ステップ１「３０回噛む。」
簡単です。食べ物を一回口に入れたら３０回噛む。
というシンプルな物です。
これは口の運動ということではなく、
３０回噛む事により食べ物が小さく砕かれて、
消化しやすくする為です。
具体的には、食べ物が砕かれて、
とろとろになることで唾液と混ざりやすくなり、
胃で行う消化を助ける。という事です。
食べ物を噛み砕く事を意識した後は、 とろとろになった食べ物を飲み込む事を意識してください。 ３０回という目安の回数を次は、 とろとろになるまで噛むという事を実践してください。 （大体、３０回も噛めばとろとろ感がでてきます。） とろとろの食べ物は、少量の胃液で消化できるために、 体への負担も減り健康への効果もあります。 ３０回噛む。とろとろの食べ物を飲み込む。 ここまでのステップを行うと、 消化しやすい食べ物が体の中に入ってくるので、 胃や腸にとって非常に優しい状態が作れます。 ステップ３では、その事を意識してください。 この意識は、次のタイミングで口に入ってくる食べ物を、 改めて、３０回噛んで、とろとろにする意識を強める事が出来ます。 胃や腸に負担をかけない食べ方をする事で、 余計なエネルギーを使わなくなって良くなり、 そのエネルギーは血液を体中に循環させる事に使われます。 ステップ４では、その事を意識してください。 腕や手、脚や足先の血管を感じて、 元気に血液が体中に循環している事を感じてください。 そして、この感覚が、 ３０回噛んだ事と、とろとろの食べ物を飲み込んだ事が作り出した事を実感してください。 血液の循環が活発になると以下の良い事があります。 ・体温が高くなる ・体内の消費カロリーが高くなる ・体内の毒素の排除率が高まる ・体中に酵素が巡る ・体の免疫が強くなる この５つの事が体に起こりますので、 １回の食事で完璧ではなくて良いので、 この項目を思い返してください。 この事を気軽に一週間続けてみた結果、 私は１キロのダイエットに成功したのですが、 その要因を考えてみました。 もちろん、体に良い事をしているので、 ３０回噛むということが直接ダイエットになっている事もあると思うのですが、 毎日の食事時に自分の体の健康を意識することで、 間食や暴飲暴食が勝手に減ったことも大きな要因だと思いました。 日々、気がつかないうちに、 自分の体はしてほしくない事を、 私たちはしてしまっているものです。 「噛み活」はストレス発散ではなく、自分の意識を高める方法によって、 余計な接種や体が嫌がることから、身を遠ざける意識を育めるようです。 噛むという行為が良い。という事にはあまり触れてきませんでしたが、 噛むという事はしっかりした運動です。 顔の顎周りの脂肪が気になる方にとっては、 これは、しっかりとしたシェイプアップになると思います。 また、これは特に夕飯に当てはまるのですが、 よく噛む事で、副交感神経が刺激されて、 眠りの促進にもつながるので、ぐっすりと熟睡できます。 中々、眠れない。寝付きが悪い。という方は、 一度「噛み活」を試してみてください。 意外な効果が発揮されると思いますよ。
ステップ３「胃や腸への負担が少ない事を意識する。」
ステップ４「体が元気になる事を意識する」
ステップ５「血液の循環がもたらすメリットを思い出す。」
私が「噛み活」をした結果
「噛み活」がもたらす嬉しい副作用